El estrés es común, pero existen estrategias naturales para manejarlo sin medicación.
Reducir el estrés naturalmente funciona mejor cuando también se aplican rutinas simples para mejorar tu bienestar diario, pinche aquí para que le expliquemos más sobre ello.
Respiración y meditación
Tomar 5 minutos para respirar profundamente o practicar meditación diaria ayuda a calmar la mente y reducir la tensión.
Ejercicio físico
Mover el cuerpo libera endorfinas, que actúan como “relajantes naturales” y mejoran el estado de ánimo.
Conexión con la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre, caminar o hacer jardinería disminuye la presión arterial y aporta sensación de bienestar.
Dormir bien
Dormir lo suficiente permite que el cuerpo y la mente se recuperen del estrés diario.
Conclusión: incorporar técnicas naturales de relajación mejora la salud física y mental de manera sostenida.
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